A técnica pomodoro pode ser uma ótima aliada para você que está sempre em busca de novas estratégias para otimizar a Gestão do Tempo e Produtividade. Estudante, profissional, empresário, independente do seu objetivo, a técnica pomodoro pode ser muito eficiente.
Trata-se de uma técnica que alia organização, foco e metas. Quer saber mais sobre como funciona a técnica pomodoro e como aplicar na sua rotina diária? Leia este conteúdo até o final. O que é Técnica Pomodoro?Criada nos anos 80, por Francesco Cirillo, a técnica pomodoro é uma ótima forma de aumentar a produtividade, fazendo com que as pessoas gerenciem o tempo com mais eficiência e consigam ter sucesso na execução de suas tarefas.
A técnica pomodoro foi divulgada apenas em 1992, depois que Francesco havia feito diferentes testes e conseguido bons resultados em todos eles. O segredo: trabalhar com um timer de 25 minutos e focar 100% nas tarefas durante este tempo.
Foi isso que Cirillo fez: trabalhava sem interrupções, totalmente focado nas suas tarefas, durante 25 minutos. Após isso, um barulho forte era emitido do seu timer, em formato de tomate (pomodoro), avisando que o tempo de foco total havia acabado. Como aplicar a Técnica Pomodoro?Por ser trabalhada em um determinado período, Cirillo acredita que com a técnica pomodoro o cérebro consegue render mais, pois trabalha com concentração intensa durante um curto período de tempo.
Sendo assim, o objetivo da técnica pomodoro é fazer com que as pessoas 100% focadas nas tarefas durante 25 minutos, pois a partir disso conseguem melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.
Para aplicar a técnica na prática, você vai precisar de poucos itens:
Após isso, você deve separar todas as tarefas e organizar a sua rotina em 25 minutos. Então você terá que focar 25 minutos sem interrupções e distrações. Após passado o tempo, descanse por 5 minutos e aplique novamente a técnica. Dentro desse prazo de 5 minutos, você pode fazer o que quiser: tomar um café, fazer uma ligação, acessar as redes sociais, ir ao banheiro etc. É importante que, como o tempo de execução das tarefas, o de descanso também seja respeitado.
Depois que finalizar 4 ciclos de 25 minutos, ou seja, sempre no período de 1 hora, faça pausas de 15 a 30 minutos para descansar. É importante que você programe esse tempo de descanso antes de aplicar a técnica. O ideal é manter essa faixa, de 15 a 30.
Esse intervalo entre os pomodoros é fundamental, pois é nesse momento que você vai oxigenar seu cérebro, aumentando a agilidade e capacidade mental.
Viu como a técnica pomodoro é simples? Temos certeza que você também ficará surpreso com os resultados. Depois de aplicar, não esqueça de compartilhar sua experiência com a gente, aqui no Blog Líderes On-Line. O post Técnica Pomodoro: o que é e como aplicar na Gestão do Tempo? apareceu primeiro em Lideres Online. from https://lideresonline.com.br/uncategorized/tecnica-pomodoro-o-que-e-e-como-aplicar-na-gestao-do-tempo/
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